写日记是一种修炼方式，在儒家而言属于【内省】的工夫。
在世间流传的善书《了凡四训》内也有提及这个方法，只是该善书把写日记窄化成了【功过格】，纪录一天的行善与作恶，虽然不是纯粹的写日记，可也不能说毫无作用。
普遍上而言，写日记有以下五大好处：
一）降低压力、减缓焦虑
如果你正遭受着负面思想或情绪的侵犯，写日记可以把这些负面元素通通宣泄进日记里，宣泄後你的压力与焦虑就会消失掉了。不管你是写在纸张上还是电子器材内，都是有有这种良好效果的。
二）可好好的观察自己进而更了解自己
当你看回之前的纪录，就可以从中看到什么情绪是重复来的，或者有什么事件一直在循环着等等，你能够更了解自己。
三）可频繁设定或调整目标
你可以善用写日记的习惯来为自己设定或调整目标。日记可用来记载任何内容，没有一个绝对的格式令你服从。最重要是能够帮到自己。
四）可睡得更充份
怎么说呢？因为你临睡前已经把心里所有的大小石头通通运走了，运到了纸张或电子笔记上，又或者第二天的方向也已经有了，此时你的心将会趋于稳定，容易入眠。
五）解决问题的灵感源头
把问题写进日记的当儿，也是你情绪处于冷静的时刻。那可是个好好看清整个问题的一个好时机。此时，你的文思会被启动，灵感随时会浮现使你找到了解决方案。
